bodrum escort türk porno porn porno izle porna izle

Myötätuntotaitoja – itsekriittisyydestä itsen ymmärrykseen

Tämä kurssi on päättynyt Uutta 2018!

82406400 Kurssimaksu: 150,00 €

Aika: 28.08.2018 - 28.08.2018

Paikka: Kirkkokatu 6 (Tieteiden talo)

Opettaja: mindfulness- ja tunnetaitokouluttaja Maria Saarelainen

Oppitunteja: 7

Ilmoittautuminen alkaa: 18.04.2018 10:00

Ilmoittautuminen päättyy: 27.08.2018 23:59

Kurssin tiedot

Aika: 28.8. ti klo 9.00–16.00

Sisältö ja tavoite: Olemme usein myötätuntoisia toisia kohtaan, mutta saatamme unohtaa itsemme. Miten kohtaamme tilanteita, jolloin meillä on hankalaa?  Miten kohtelemme itseämme huolta pitäen ja ymmärryksellä jatkuvan arvostelun sijaan? Myötätunto itseämme kohtaan on meihin sisäänrakennettu järjestelmä, jonka aktivoiminen auttaa meitä tasapainottamaan hankalia hetkiä. Teemme päivän aikana tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Chris Germerin työryhmineen kehittämiä Mindful Self-Compassion – harjoituksia. Harjoitukset kehittävät kykyämme kohdata negatiivisia tunteita ja ottaa ne vastaan myötätunnolla. Harjoitukset pohjautuvat tietoiseen läsnäoloon, joka auttaa meitä tunnistamaan mitä kokemuksessamme tapahtuu ja vastaanottamaan sen ystävällisyydellä. Osallistujat saavat päivän aikana tehdyt harjoitukset itselle MP3 versioina sekä ohjeet miten myötätuntoharjoittelua voi jatkaa kotona. Itsemyötätunto on kansainvälisesti uusi tutkimuspohjainen näkökulma ihmisen hyvinvointiin ja se vahvistaa myös työelämän hyvinvointia. Tutkimusten mukaan myötätunto itseä kohtaan vähentää mm. stressiä, murehtimista, perfektionismia ja epäonnistumisten pelkoa.  Myötätunto puolestaan lisää mm. elämään tyytyväisyyttä, itseluottamusta, optimismia ja kiitollisuutta.

Kohderyhmä: Oman hyvinvoinnin ja stressinhallintakyvyn kehittämisestä kiinnostuneet.

Kouluttaja: Maria Saarelainen, joka on peruskoulutukseltaan työfysioterapeutti ja ratkaisukeskeinen työnohjaaja. Hän on vuosia kouluttanut mindfulness- ja tunnetaitoja hoito-, sosiaali- ja kasvatusalan ammattilaisille sekä ollut Chris Germerin oppilaana opiskelemassa myötätuntotaitoja Hollannissa.

Kurssin kalenteri:
Not available / Kokoontumiskertoja ei ole julkaistu

Kurssin tiedot

Pidä huolta aivoistasi

Tämä kurssi on päättynyt Uutta 2018!

82407300 Kurssimaksu: 150,00 €

Aika: 11.06.2018 - 11.06.2018

Paikka: Kirkkokatu 6 (Tieteiden talo)

Opettaja: Fil.tri, kiinalaisen terveydenhoidon terapeutti Helena Hallenberg

Oppitunteja: 7

Ilmoittautuminen alkaa: 18.04.2018 10:00

Ilmoittautuminen päättyy: 10.06.2018 23:59

Kurssin tiedot

Aika: 11.6. ma klo 9.00–16.00

Sisältö ja tavoite: Arjessamme kuormittuu etenkin aivokehityksemme nuorin kerros eli otsalohkon aivokuori. Kiinalaisessa terveydenhoitoperinteessä on kehitetty harjoituksia, joilla aivojen muutkin alueet aktivoituvat, jolloin verenkierto kaikilla aivoalueilla vilkastuu. Siten aivojen hapensaanti paranee ja ne saavat uutta virtaa. Harjoituksilla parannetaan myös koordinaatiota ja tasapainoa. Aivoja stimuloiva hieronta ja mielikuvaharjoitukset kirkastavat ja rauhoittavat mieltä. Kurssi sisältää:

  • Aivojen eri alueita aktivoivia helppoja liike- ja hengitysharjoituksia
  • Aivoja stimuloivien akupisteiden käsittelyä
  • Meditaatioharjoituksia eli hiljaisuudessa tehtäviä mielikuva- ja keskittymisharjoituksia
  • Pieniä tietoiskuja aivoista

Lisätietoa: Helena Hallenberg, 040-5917895, huomen@kolumbus.fi, www.huomen.net

Kohderyhmä: Kaikki, joita kiinnostaa oppia hoitamaan omaa aivoterveyttään.

Kouluttaja: Fil.tri, kiinalaisen terveydenhoidon terapeutti ja tietokirjailija Helena Hallenberg, joka on opiskellut kiinalaisia terveydenhoitomenetelmiä vuodesta 1990 ja kirjoittanut kirjat Elinvoimaa kiinalaisittain, opas terveyden ylläpitoon (2002), Apteekki keittiössä, ruokavalio kiinalaisessa terveydenhoidossa (2004, saatavana myös äänikirjana), Elämän portti, qigong-terveysharjoitukset (2009), Kiinalainen itsehieronta (2014) ja Parempaa kohti. Voi hyvin sairaudesta huolimatta (2018).

Kurssin kalenteri:
Not available / Kokoontumiskertoja ei ole julkaistu

Kurssin tiedot

Sisäinen teatteri® – draaman ja luovan kirjoittamisen menetelmin kohti itsetuntemusta

Uutta 2018!

82408300 Kurssimaksu: 250,00 €

Aika: 09.11.2018 - 10.11.2018

Paikka: Paikka ilmoitetaan myöhemmin

Opettaja: Useita opettajia

Oppitunteja: 14

Ilmoittautuminen alkaa: 18.04.2018 10:00

Ilmoittautuminen päättyy: 30.10.2018 23:59

Ilmoittaudu Kurssin tiedot

Aika: 9.–10.11. pe–la klo 9.00–16.00

Sisältö ja tavoite: Luoviin kokemuksellisiin menetelmiin on sisäänkirjoitettuna hyväksyvä läsnäolo. Kurssilla draaman ja luovan kirjoittamisen menetelmin tutustutaan oman persoonan eri puoliin, joista tehdään mielitajukartta. Hyödynnämme kartan teossa Jan Skyn ESI®-menetelmää. Persoonan eri puolet nimetään, ja mielikuvituksen avulla niistä rakennetaan sisäisen näytelmän hahmot. Peruskurssilla käsikirjoitetaan ja esitetään draamallisesti yksi kohtaus fiktiivisestä omiin kokemuksiin perustuvasta näytelmästä. Jotta kokemuksellinen oppi jäsentyisi paremmin uusiksi elämän käytännöiksi, syvennämme ymmärrystä muodonmuutoksellisesta oppimisesta teoriatiedoin. Tavoitteena on eheämpi Sisäinen teatteri®, jonka roolit tulevat ymmärretyksi ja jokainen ymmärtää olevansa oman teatterinsa ohjaaja. Ymmärrys oman mielen monista puolista eheyttää ja auttaa löytämään vaihtoehtoisia toimintamalleja. Elämme informaatiotulvan täyttämässä monikulttuurisessa, monien yhteisöllisten ”kupliemme” maailmassa, jossa roolien moninaisuudesta on tullut pikemmin sääntö kuin poikkeus. Erilaisten rooliemme ymmärtäminen ja myötätuntoinen suhde niihin antavat meille mahdollisuuden päästä kiinni virtaavaan, jatkuvassa muutostilassa olevaan, minuuteen ja kaksoistietoisuuteen: olemme sekä oman elämme teatteri: näytelmän roolit, sen ohjaaja ja käsikirjoittaja sekä tarinamme yleisö. Mielikuvitus on silta kehon ja mielen välillä. Sen avulla voimme oppia kuuntelemaan myös kehomme viisaita viestejä. Onnistuneessa prosessissa itsetuntomme ja myötätuntomme itseämme, kehoamme sekä muita kohtaan lisääntyy. Eri puolemme on mahdollista ohjata harmonisemmaksi kokonaisuudeksi, jolloin myötätuntomme muita kohtaan lisääntyy ja reaktiivisuutemme vähenee.

Kohderyhmä: Sopii aikuisille, jotka haluavat tutustua itseensä ja löytää sisäistyneet roolinsa. Sopii henkilöille, joilla ei ole vakavia mielenterveysongelmia. Kyseessä on syvällinen oppimisprosessi. Jokainen on itse vastuussa omasta oppimisprosessistaan. Edellyttää perustaitoja Mindfulnessista tai luovista menetelmistä, jotta osallistujalla on valmiudet työskennellä itsensä kanssa.

Kouluttajat: Ilmaisutaidonopettaja Eliisa Lintukorpi ja HLL, tietokirjailija Kati Sarvela, joka on kirjoittanut kirjan Sisäinen teatteri – luova kirjoittaminen tietoisuustaitona.

Kurssin kalenteri:
Not available / Kokoontumiskertoja ei ole julkaistu

Ilmoittaudu Kurssin tiedot

TRE-stressinpurkuliikkeet – syväjännityksistä vapaaksi

82408501 Kurssimaksu: 125,00 €

Aika: 05.10.2018 - 05.10.2018

Paikka: Kirkkokatu 6 (Tieteiden talo)

Opettaja: Certified TRE® Provider Satu Pusa

Oppitunteja: 4

Ilmoittautuminen alkaa: 18.06.2018 00:00

Ilmoittautuminen päättyy: 25.09.2018 23:59

Ilmoittaudu Kurssin tiedot

Aika: 5.10. pe klo 12.15–15.45

Tavoite ja sisältö: Kurssilla opit TRE-liikkeet ja saat valmiuksia käsitellä mm. työstressiäsi tai jännitystiloja voimia ja vireyttä palauttavalla tavalla. Kurssin sisältöä: TRE (Tension/Stress Releasing Exercises) on yksinkertainen harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon biologiseen palautumiskykyyn. Helppojen fyysisten liikkeiden sarja aktivoi kehon luontaisen rentoutumis-reaktion (tärinän/värinän) ja harjoitus purkaa lihaksiston ja autonomisen hermoston ylijännitystiloja. Kurssilla opit:

  • TRE-stressinpurkuliikkeet itsellesi sovellettuna
  • stressireaktioiden synty ja purkaminen/palautuminen
  • ohjeet TRE:n itsenäiseen harjoitteluun ja itsesäätelyyn (ei menetelmän ohjaamiseksi muille)
  • kurssin jälkeisen itsenäisen harjoittelun etätukimahdollisuus

Lisätietoa: Palautumistärinä pohjautuu autonomisen hermoston stressireaktioon ja nisäkkäille ominaiseen kykyyn purkaa stressihormonia ja palautua ylikuormituksesta vapinarefleksin kautta. Harjoittelu tehostaa stressistä palautumista, rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia sekä vaikuttaa aivoihin lisäämällä levollisuutta, kehotietoisuutta ja vahvistamalla kykyä olla läsnä. Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli.

TRE on kehon liikkeistä koostuva, helposti omaksuttava stressin itsepurkumenetelmä. Harjoittelu ei edellytä liikunnallisia taitoja tai hyvää fyysistä kuntoa, normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila riittää. Harjoitussarjaa voidaan soveltaa yksilöllisesti mm. kehon liike- tai kipurajoitteiden vuoksi. Harjoituksia ei silti suositella aloitettavaksi vakavasta sairaudesta toipumisen tai raskauden aikana.

Pitkäaikainen, elimistöä kuormittava stressi pitää yllä uuvuttavaa taistele–pakene–jähmety -kierrettä, joka pitää meitä jatkuvassa hälytystilassa. Korostunut ylivalppaus häiritsee lukuisin tavoin hermojärjestelmäämme aktivoiden sairauksia, yliherkistymistä ja ylireagointia. TRE käynnistää elimistössäsi luontaisen palautumisprosessin lempeästi ja hämmästyttävän yksinkertaisesti.

Kohderyhmä: Kurssi soveltuu työhyvinvointikurssiksi sekä kaikille ammattiryhmille, joiden työ on henkisesti tai fyysisesti kuormittavaa.

Kouluttaja: Satu Pusa Stressinhallintakouluttaja, NLP Master Coach & NLP Trainer, Rentoutusohjaaja, Certified TRE® Provider

Kurssin kalenteri:
Not available / Kokoontumiskertoja ei ole julkaistu

Ilmoittaudu Kurssin tiedot